0

Плоский животик и его тайна

Думаете, что даме, чтобы у нее получился красивый плоский животик, придется терзать себя тяжелыми тренировками? Ошибаетесь. Кроме тренировок большую роль играет сбалансированное питание и умение избегать стрессовых ситуаций.  Тайн у плоского животика не так уж и много. Давайте рассмотрим их.

Заботьтесь о своем кишечнике. Помните, что животик может стать круглым из-за обилия воздуха, поэтому откажитесь от газированных напитков. Ешьте медленно, не торопитесь. Тщательно пережевывайте еду. Спешка приводит к тому, что вместе с пищей заглатывается воздух, а это – отрыжка и вздутие живота. Ешьте меньше продуктов, от которых образуются газы. Это капуста, мандарины, апельсины, груши, фасоль, сладкий перец.

Нужно также уменьшить потребление соли. Она провоцирует жажду, да еще и тормозит выведение жидкости из организма. Жевательная резинка очень плохо влияет на кишечник, в этой же группе сигареты и алкоголь. Механизмы их воздействия вызывают появление избыточного количества желудочного сока, он вызывает раздражение желудка и со временем это приводит к вздутию живота и несварению.

Стрессы. В результате них вырабатывается гормон кортизол, а он стимулирует чувство голода. Вечно хочется есть, вечно тянет на сладенькое, и это тут же меняет нашу фигуру, к сожалению, не в лучшую сторону. Учитесь быть спокойными до самого последнего момента, избегайте стрессовых ситуаций. Пейте мятный чай, займитесь медитацией. Минут двадцать медитативных занятий в день, и вы начнете замечать, как ваши нервы приходят в норму.

Хлеб не так опасен, как мы привыкли считать. Многие диеты предполагают отказ от него, но это неправильно. Просто нужно выбирать хлеб из твердых сортов пшеницы. Такой хлеб содержит много клетчатки, а она очень хорошо влияет и на кишечник, и на фигуру. Этот хлеб еще прекрасно утоляет голод.

От жиров тоже не надо полностью отказываться, многие из них даже помогают похудеть. Это мононенасыщенные жиры. Они есть в оливковом масле, фундуке, горьком шоколаде, авокадо.

Но без физических упражнений, все-таки, не обойтись. Они не такие уж сложные:

Первое. Сядьте на стул, ступни должны быть на полу, перед грудью вытяните руки, напрягите живот, и отклоняйтесь корпусом назад. Спина должна быть ровной. Удерживайтесь в таком положении некоторое время, потом сядьте прямо. Нужно повторять несколько раз.
Второе. Нужно лечь на живот, согнуть в коленях ноги, и поднимать корпус вверх. Выполнение состоит из трех подходов по 15 раз. Дальше нужно выпрямить ноги, лечь ровно и начать поднимать корпус с ногами одновременно, вытягивая руки вперед. Повторяем два захода по 10 раз.

Стоит последовать этим простым советам, как ваш животик станет таким плоским, как вы этого пожелаете. Удачи!.



Оставить ответ

Оставить отзыв
© 2020 Tip-Top.su — Женский журнал №1. Все права защищены.
Яндекс.Метрика       Рейтинг@Mail.ru