0

Золотые правила для любой женщины.

Золотые правила для любой женщины.

Жизнь современной женщины постоянно наполнена стрессами: мы редко можем позволить себе полноценный отдых, постоянно куда-то торопимся. И неудивительно – жизненный темп не позволяет расслабляться, но есть маленькие хитрости, которые помогут улучшить ваше самочувствие, подкорректировать фигуру и ежедневно ощущать прилив жизненных сил и энергии. Начните с малого и вы увидите, как вы глобально преобразитесь.

1. Прорабатывая мышцы пресса, помните – подкожный жир живота такие упражнения не сжигают. Ваш пресс будет спрятан под жировыми отложениями, если они есть. Чтобы убрать этот ненужный жировой слой, тренируйтесь следующим образом: втягивайте живот и напрягайте мышцы.

2. Лучшее быстрое упражнение для икр – растяжка, для ног – ходьба, для бедер – махи.

3. Чтобы ваши мышцы выглядели красиво, посвящайте себя тренировкам два – три раза в неделю, не чаще. После занятий обязательно делайте растяжку.

4. Проснувшись, выпейте два стакана воды, при желании добавьте туда лимон. Через минут десять примите две ложки масла – оливкового либо льняного – это наполнит организм необходимым жиром и стабилизирует менструальный цикл.

5. Завтракайте полноценно – это послужит организму сигналом к пробуждению и обеспечит вас такой необходимой энергией на весь день.

6. Если запивать еду, то это приведет к замедлению пищеварения, тяжести и расширению стенок желудка. Воздержитесь от жидкости еще в течение сорока минут после приема пищи.

7. Ешьте чаще, но меньше: пищу лучше принимать пять раз через каждые три часа ежедневно. Питайтесь в одно и то же время – после такого привыкания организм будет лучше работать.

8. Посещение бань и саун не обеспечит вам сжигания жира. В таких условиях из организма выводится просто вода.

9. Приемы пищи прекращайте за три – четыре часа до сна.

10. Во второй половине дня постарайтесь не употреблять пищу, богатую углеводами, – они плохо перевариваются и откладываются в виде жира на вашем теле.

11. Принимайте контрастный душ! Он увеличивает циркуляцию крови, ускоряя метаболизм, убирает целлюлит и улучшает цвет лица.

12. Чувство насыщения возникает у нас после приема пищи через двадцать минут, поэтому если вам после тарелки вкусного жаркого кажется, что вы еще не наелись – просто немного подождите.

13. Не забывайте о том, что зеленый чай отлично бодрит и способствует очищению.

14. Обязательно уделяйте время своему внешнему виду – так вы будете чувствовать себя увереннее и спокойнее.

15. Улыбайтесь себе в зеркале каждое утро – это уже сразу после пробуждения улучшит вам настроение. Балуйте себя. Любите себя. Вы этого достойны!

.



Оставить ответ

Оставить отзыв
© 2020 Tip-Top.su — Женский журнал №1. Все права защищены.
Яндекс.Метрика       Рейтинг@Mail.ru