Современный человек подвергается различным стрессам постоянно: городская суета, ответственная работа и многие другие факторы заставляют нас ощущать нервное напряжение. Легкий способ улучшить себе настроение – съесть что-нибудь сладкое. В таких продуктах содержатся эндорфины – гормоны радости. Но есть и другие продукты, которые помогут успокоиться и улучшить общее психологическое состояние.
1. Чай с мелиссой.
Этот эффективный антидепрессант отлично избавляет от нервного напряжения. Чашка отвара из этой лекарственной травы поможет вам по-настоящему расслабиться.
2. Вино.
Вам хватит бокала хорошего вина, чтобы настроение улучшилось в считанные минуты. А происходит это благодаря содержанию в этом напитке веществ, которые отлично блокируют влияние на организм раздражающих внешних факторов, и, как итог, уравновешивают психологическое состояние. Главное, не переусердствовать.
3. Молоко.
В молоке содержится почти полный набор необходимых человеческому организму веществ. Среди них есть и фосфор, оказывающий благоприятное воздействие на клетки мозга.
4. Мясо индейки.
Именно это мясо богато веществами, которые трансформируются в серотонин при попадании в организм. А он – передатчик импульсов для нервных клеток, которые отвечают за контроль эмоций.
5. Миндаль.
Витамин Е, входящий в состав миндаля, обеспечит вас дополнительным зарядом энергии. А также имеющийся в миндале цинк ускорит устранение негативных результатов стресса.
6. Овсяная каша.
Съеденная перед сном овсянка поспособствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за крепкий и здоровый сон.
7. Фисташки.
После употребления в пищу фисташек снижается реакция на стресс сердечно-сосудистой системы, и ускоряется процесс вывода их организма «плохого» холестерина.
8. Помидоры.
В этих овощах содержится аминокислота, способная задерживать распад таких нужных нам эндорфинов.
9. Черника.
Содержащиеся в ней витамин С и антиоксиданты делают чернику ягодой, способной помочь поскорее распрощаться с подавленным настроением.
10. Морские водоросли.
В них в большом количестве содержится пантотеновая кислота, недостаток которой грозит хронической усталостью и снижение сопротивляемости разным инфекциям.
Loading ...
