0

10 продуктов питания, которые помогут избавиться от стресса.

стресс

Современный человек подвергается различным стрессам постоянно: городская суета, ответственная работа и многие другие факторы заставляют нас ощущать нервное напряжение. Легкий способ улучшить себе настроение – съесть что-нибудь сладкое. В таких продуктах содержатся эндорфины – гормоны радости. Но есть и другие продукты, которые помогут успокоиться и улучшить общее психологическое состояние.

1. Чай с мелиссой.

Этот эффективный антидепрессант отлично избавляет от нервного напряжения. Чашка отвара из этой лекарственной травы поможет вам по-настоящему расслабиться.

2. Вино.вино

Вам хватит бокала хорошего вина, чтобы настроение улучшилось в считанные минуты. А происходит это благодаря содержанию в этом напитке веществ, которые отлично блокируют влияние на организм раздражающих внешних факторов, и, как итог, уравновешивают психологическое состояние. Главное, не переусердствовать.

3. Молоко.

В молоке содержится почти полный набор необходимых человеческому организму веществ. Среди них есть и фосфор, оказывающий благоприятное воздействие на клетки мозга.

4. Мясо индейки.

Именно это мясо богато веществами, которые трансформируются в серотонин при попадании в организм. А он – передатчик импульсов для нервных клеток, которые отвечают за контроль эмоций.

5. Миндаль.миндаль

Витамин Е, входящий в состав миндаля, обеспечит вас дополнительным зарядом энергии. А также имеющийся в миндале цинк ускорит устранение негативных результатов стресса.

6. Овсяная каша.

Съеденная перед сном овсянка поспособствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за крепкий и здоровый сон.

7. Фисташки.

После употребления в пищу фисташек снижается реакция на стресс сердечно-сосудистой системы, и ускоряется процесс вывода их организма «плохого» холестерина.

8. Помидоры.

В этих овощах содержится аминокислота, способная задерживать распад таких нужных нам эндорфинов.

черника9. Черника.

Содержащиеся в ней витамин С и антиоксиданты делают чернику ягодой,  способной помочь поскорее распрощаться с подавленным настроением.

10. Морские водоросли.

В них в большом количестве содержится пантотеновая кислота, недостаток которой грозит хронической усталостью и снижение сопротивляемости разным инфекциям.

.



Оставить ответ

Оставить отзыв
© 2019 Tip-Top.su — Женский журнал №1. Все права защищены.
Яндекс.Метрика       Рейтинг@Mail.ru