Среди курильщиков, исключительно женщин существует опасение, что если они кинут курить, то сразу же растолстеют. Именно следственно многие продолжают курить, аргументируя нежелание бросать пагубную повадку тем, что могут поправиться. Подлинно, прежние курильщики зачастую прибавляют несколько килограммов позже того, как отказались от курения. Доктор-гастроэнтеролог Константин Левашов рассказал, оправданы ли такие опасения.
Вдалеке не все, отказавшиеся от курения люди, набрали вес, некоторые остались в такой же форме, а некоторые даже напротив похудели. Средние показатели комплекта веса составляют 2-4 кг за год, и каждого лишь 4% прежних курильщиков поправляются на 9 кг и больше.
У большинства курильщиков со временем возникает гастрит, в итоге никотиновой интоксикации. У многих табакозависимых людей гастрит протекает бессимптомно, но у них непрерывно снижена секреция желудочного сока, из-за чего питательные вещества дрянней усваиваются. Помимо того, никотин мощно подавляет чувство голода, падает восприимчивость обонятельных и вкусовых рецепторов, из-за чего самая аппетитная еда не кажется курильщику такой симпатичной, как некурящему человеку.
По этой причине многие курящие люди страдают авитаминозом, худобой, бледностью, отменно питаясь при этом. Позже отказа от курения теснее через несколько дней слизистая оболочка желудка и секреция желудочного сока восстанавливаются. Отказ от давнишней повадки является мощным стрессом для организма, и многие, кто прежде справлялись со стрессом с подмогой сигареты, сейчас начинают огромнее есть. Следственно прежний курильщик испытывает увеличенный аппетит, и его желудок начинает типично усваивать пищу. Таким образом, может случиться увеличение веса.
Дабы избежать прибавки в весе, в первые несколько месяцев после отказа от курения, надобно есть огромнее овощей и фруктов, богатых клетчаткой, которая притупляет чувство голода, пить огромнее жидкости, увеличить физические нагрузки (они ускоряют обменные процессы, и организм стремительней избавится от остатков никотина). Несколько недель дозволено кормиться дробно: принимать пищу по несколько раз в день (четыре-пять раз) небольшими долями. Это избавит кинувшего курить от непрерывного чувства недоедания.
Есть следует не спеша, отлично пережевывая пищу. Дабы организм адаптировался к новым условиям, ему понадобится около месяца. Позже этого дозволено возвращаться к обыкновенному режиму приема пищи, не боясь поправиться.
Loading ...
