Какой должна быть правильная диета для похудения? Этим вопросом задаются многие, а особенно те, кто уже успел испытать на себе лично все последствия экспресс и моно диет. С помощью подобных диет можно сбросить за несколько дней пару лишних кг., но какой ценой! Стресс от постоянных голодовок, периодические срывы и угрызения совести, плохое настроение, тусклые волосы и испортившаяся кожа. Ведь моно и экспресс диеты направлены только на быструю потерю килограммов, рацион таких диет не сбалансирован, и в результате в организм не поступают все необходимые витамины и полезные вещества, что пагубно сказывается на состоянии здоровья и внешнем виде. К тому же, сброшенные ценой таких усилий килограммы возвращаются с лихвой спустя короткий период времени, а частая практика подобных диет приводит к нарушению обмена веществ и многих других важных процессов.
Итак, какой должна быть правильная диета:
- Рацион диеты должен быть разнообразным и сбалансированным. Позаботьтесь о том, что в организм поступало необходимое количество калорий, белков, углеводов и жиров – но без излишков. Так вы не навредите своему здоровью и постепенно похудеете. К тому же, разнообразное меню предотвратит возможность срыва, что немаловажно.
- Основной принцип правильного питания для похудения – дробное питание. Есть нужно часто, маленькими порциями, примерно 5-6 раз в день по 150-200 гр. – так вы не будете чувствовать голода. Не стоит голодать весь день ради того, чтобы вечером можно было наесться один раз от души – так вы не похудеете, но можете навредить желудку.
- Продукты в вашем ежедневном рационе должны быть натуральными, свежими и без химических добавок. Замените вредные, напичканные добавками и красителями магазинные сладости на свежие и полезные фрукты, которые являются богатыми источниками клетчатки и избавят вас от тяги к сладкому.
- В день человеку необходимо выпивать, по меньшей мере,1 литрводы. Желательно пить за 20 минут до еды и через 2 часа после.
Не изнуряйте свое тело различными «диетами быстрого похудения за неделю» — это только навредит Вам как физически, так и психологически. Достигайте совершенства постепенно, шаг за шагом, никуда не сворачивая — и Вы будете поражены достигнутыми результатами..
Loading ...
