Самое тяжелое в любой диете для похудения — это отказ от большинства привычных и вкусных продуктов. Постоянное голодание обязательно приведет к срыву. Безуглеводная диета не запрещает большинство продуктов, а накладывает ограничение на употребление углеводов. Стоит понимать, что она не призывает полностью от них отказаться, а просто снизить их использование.
Углеводы выполняют в организме важную функцию, поставляя энергию всему организму. При сильной нехватке углеводов, все накопившиеся жиры начинают активно расщепляться. После первых недель, даже в самых проблемных местах, начнут происходить сильные положительные изменения.
Существуют специальные таблицы, в которых подробно рассмотрено содержание углеводов в каждом продукте. В день, для снижения веса, нужно не более 40 г. Поэтому выбрав наиболее подходящие продукты и исключив лишние, можно начать худеть, не прикладывая много усилий.
Эта диета имеет большое разнообразие продуктов, а ее полной противоположностью является моно диета, которая считается более сложной, но не менее эффективной.
Побочным действием любой безуглеводной диеты является появление запоров. Нужно принимать витамины и специальные препараты, которые эффективно решают эту проблему. Обязательно надо делать разгрузочные дни, в которые необходимо обогатиться углеводами. Но в эти дни стоит сократить потребление жиров, чтобы не провоцировать их отложение.
Как и любая иная диета, безуглеводная имеет противопоказания. Под ее воздействием происходит видоизменения обмена веществ, в человеческий организм начинает поступать большое количество белков. Продукты его распада выводятся при помощи почек. Естественно, что при этой диете, нагрузка на них значительно возрастает. Поэтому любые хронические заболевания почек являются строгим запретом для использования диеты. Если есть возможность, стоит обратиться к диетологу, который проведен определенные анализы и разрешит или запретит применять безуглеводную диету.
Плюсом этой диеты является большое поле для творчества при составлении меню. Никто не будет ставить строгие рамки. На основе таблиц, каждый сможет составить ее индивидуально под себя.
Обязательным условием, является контроль количества употребляемой воды. Необходимо увеличить дневную дозу жидкости. 1,5 литра — это ежедневный минимум чистой или минеральной воды, который нужно обязательно выпивать.
Loading ...
