Итак, Новый год прошел. Сколько выпили, еще больше съели, пора бы переходить на что-то более легкое, чтобы и самим чувствовать себя лучше, и, естественно, убрать лишние складочки.
Новогодний разгуляй – это, конечно же, прекрасно, но радостно нам только во время праздников. А потом уныние при разглядывании своего отражения в зеркале, и одна мысль в голове: «Немедленно худеть!» Но не стоит забывать, что диеты опасны зимой.
Если так уж срочно надо похудеть, все же не забывайте, что кругом зима, и с диетой надо поосторожнее. Зимой организму и так не хватает витаминов, минералов, да тут вы как раз со своей диетой пожалуете. Зимой даже самое маленькое уменьшение количества употребляемой пищи может очень плохо сказаться на здоровье.
Нужно чаще есть цитрусовые. Апельсины, лимоны, мандарины. В них много витаминов, и они притупляют аппетит. Не забывайте о кефире, йогурте, вообще о кисломолочных напитках. В них содержится много кальция, который очень необходим после праздников. Пейте много воды, до двух литров в день. Лучше пить хорошую минеральную негазированную воду. Также зеленый чай, это очень хороший антиоксидант, выводит токсины и помогает пищеварению.
Не отказывайтесь окончательно от шоколадки и любимых сластей. Шоколад помогает поддерживать хорошее самочувствие, поэтому можно иногда себя побаловать. Главное, чтоб шоколад был натуральным и горьким. Сласти ешьте только низкокалорийные, даже можно выпить молочный коктейль, если знаете, что его калорийность минимальна.
А вот о чем придется забыть, так это о любимых многими многокомпонентных салатах типа оливье или мимозы. От майонеза тоже придется полностью отказаться. Эта богатая жирами пища ничего полезного в данный момент принести не может. Вместо этих тяжестей нужно налечь на фрукты-овощи, употреблять побольше клетчатки, она выводит лишний холестерин.
Сведите употребление соли до минимума. Соль очень аппетит стимулирует. А при злоупотреблении солью утренние отеки и сильная жажда гарантированы. Если уж перестарались, выпейте зеленого чая, который выведет лишнюю воду из организма. Лучше весь день после отравления солью есть рис.
Жареная еда, колбаса, наваристый суп, любимый газированный напиток – от всего этого придется отказаться. Вареная или паровая пища – самые подходящие варианты.
Ну и естественно, уберите подальше алкоголь. Лучше вообще спрячьте. Мало того, что всякие ликеры-аперитивы аппетит возбуждают, они же еще способны замедлять метаболизм путем воздействия на нервную систему. А это грозит тем, что жир больше откладывается, чем сжигается.
Очень большую поддержку вам может оказать ароматерапия. Нужно только правильно подобрать ароматы. Эфирные масла миндаля, мяты, апельсина, ванили обладают свойством снижать аппетит. Так же вы настроитесь на гораздо более интересные мысли, чем мысли о еде. Можно использовать как аромалампу, так и ароматические стики. А в душе пользуйтесь гелем с эфирными маслами.
Если переход на нормальное питание не помог избавиться от лишнего веса и складок, придется все-таки вспомнить о физических упражнениях. Но, после праздников – без излишнего фанатизма, организму и так досталось. Утренняя зарядка прекрасно сжигает лишние калории, можно и в течение дня выполнять несложные физические упражнения.
Хороший сон – залог успеха. Интересно, что если лечь спать с прекрасным настроением, то с таким же настроением и проснешься. Перед сном выпейте мятного чая, помедитируйте, успокойтесь. А потом смотрите красивые сны и худейте.
В послепраздничные дни лучше всего подходит белковая диета. Молоко, нежирное мясо, овощи. Нужно пить много воды, оптимально – минеральной. Можно так же пить наполовину разбавленный водой овощной сок. Такая диета очень быстро поможет вернуть вам форму и войти в нормальный ритм жизни после праздников..
Loading ...
