10 методов борьбы с сонливостью на рабочем месте.
Утро уже в разгаре, а сон все никак не отступает. И ведь впереди еще так много запланированных дел. Но веки предательски опускаются, требуя продолжения сна. Тело отказывается от активных действий, сложно просто подняться, не говоря уже о зарядке. Сложно представить, как провести полноценный рабочий день.
Вам знакома эта ситуация? Можно сказать с уверенностью, что практически у каждого были такие эпизоды в жизни. Но не будем отчаиваться, потому-что с этим можно и нужно бороться.
1 метод
Лидером по борьбе с сонливостью остается кофе. Лучший эффект получается от свежесваренного кофе, тогда как от растворимого можно ожидать даже противоположный эффект. Но на рабочем месте не всегда бывает возможность сварить кофе, а посему можно воспользоваться растворимым, но с добавлением немного колы или пепси. Сонливость при этом пройдет, но не надолго — всего на пару часов.
Для снижения нагрузки на сердце можно поменять кофе на зеленый чай, женьшень, экстракт лимонника китайского. Примерно 15-20 капель на одну столовую ложку кипяченой холодной воды.
2 метод
Также весьма популярным методом борьбы с сонливостью в наше время становятся энергетические напитки. Они действуют около 4-5 часов. Но употребляя их, следует быть осторожным, нельзя превышать указанную на упаковке дозу и применять сердечникам и людям, у которых проблемы с давлением.
3 метод
Попробуйте преодолеть желание сна при помощи эфирных масел. Приободриться и сконцентрировать внимание помогут: лимон, лаванда, жасмин, грейпфрут, розмарин. Выбирайте понравившийся вам запах.
4 метод
Весьма сильным оружием по борьбе с сонливостью являются движение и активность. Выполните следующие упражнения:
- Разотрите ушные раковины;
- Легко постучите по макушке;
- Несколько минут помассируйте ладони, разотрите пальцы;
- Теплыми пальцами разотрите вертикальными движениями щеки;
- Энергично разомните кулаком внешнюю и внутреннюю стороны предплечий;
- Расчешите волосы в течение нескольких минут.
Каждое из этих движений способно привести мысли в порядок и немного освежить вас.
5 метод
Умойте по очереди горячей и холодной водой лицо. Сделайте три таких контраста. Закончить следует холодной водой. Если такой способ вам не подходит, так как вы не хотите смыть косметику, сделайте контрастный мини-душ для рук. Для этого под сильную струю воды подставьте кисти рук на пару минуты. Не забывайте о чередовании горячей и холодной воды. Этот метод может взбодрить надолго.
6 метод
Выйдите на несколько минут на свежий воздух. Особо эффективен морозный воздух. Глубоко вдохните несколько раз.
7 метод
Существуют продукты, которые оказывают на человека тонизирующее влияние. Отлично подпитывает вашу энергию сахар. Минут через пять после того, как вы съедите плитку черного шоколада, почувствуете заметную бодрость. Но не следует переедать, полный желудок только подстегивает ко сну.
8 метод
Монотонную работу отложите на потом. Лучше займитесь, в зависимости от сферы деятельности, активной физической либо мыслительной работой. Почаще меняйте положение тела, вставайте и ходите.
9 метод
Начните слушать бодрую громкую музыку, конечно в наушниках, чтобы не помешать своим коллегам.
10 метод
Самый лучший метод победить свою сонливость – поспать. Если на работе есть хоть малейшая возможность подремать четверть часа – сделайте это. Даже самый короткий сон поможет вам почувствовать себя лучше.
Соблюдайте режим дня и хорошо высыпайтесь, тогда бороться с сонливостью даже не придется..
Loading ...
