5. Самая активная и позитивная привычка – двигайтесь! Занятие активными и не очень видами спорта отразится на вашей гибкости и выносливости, скажется на качестве сна и скорости появления признаков усталости и старения в лучшую сторону. Именно утренняя зарядка поможет вам приободриться и чувствовать себя отлично на протяжении всего дня, а ежедневная получасовая пешая прогулка увеличит продолжительность жизни и укрепит здоровье. Не пользуйтесь лифтом, пройдитесь пешком пару остановок – и уже скоро вы заметите результаты.
6. Обязательно пристегивайте ремни безопасности в автомобиле. Статистика говорит: более половины пассажиров, лишившихся жизни на протяжении года в ДТП, были не пристегнуты. Исследования показали, что основная причина аварий на дорогах – отвлекшийся водитель. Поэтому никогда не отвлекайте внимание водителя от дороги, берегите чужую и свою жизни.
7. Привычка расслабляться: для этого приятного занятия вам понадобится не более 10 минут ежедневно. Но так вы обеспечите себе отсутствие стресса и хронической усталости, отнимающих жизненную энергию и здоровье. Учеными доказано, что влияние на организм стрессов велико – страдают сосуды, сердце и многие другие наши органы и системы. Отвлекитесь от ежедневных забот: почитайте, послушайте любимую музыку или сделайте маникюр. Главное, чтобы это было любимое занятие, ежедневное выполнение которого поможет укрепить вашу стрессоустойчивость.
8. Обязательно высыпайтесь! Здоровый сон является источником долголетия. Не высыпающиеся постоянно люди рискуют заработать проблемы со здоровьем. Чтобы посмотреть, сколько времени вам нужно для сна, проведите нехитрый тест. В течение трех дней просыпайтесь без будильника. Первые два дня организм будет оправляться от усталости, а уже на третий проспит столько, сколько ему необходимо для того, чтобы чувствовать себя отлично. И постарайтесь, чтобы в вашей спальне не было телефонов, телевизоров и остальной техники.
9. Откажитесь от курения! Отрицательное воздействие на организм каждой выкуренной сигареты неоспоримо. Если вы не курите, то не стоит начинать пробовать. Смертность и риск очень страшных болезней среди курильщиков намного выше, чем среди тех, кто не курит. А минусам курения можно посвятить отдельную статью.
10. Избегайте одиночества, потому как социальная изоляция – состояние, человеку не свойственное и негативно сказывающееся на уровне гормонов, иммунной и сердечной системах организма. Для того, что не ощущать себя одиноким, иногда будет достаточно одной короткой телефонной беседы.
Правда, совершенно несложные действия? Не откладывайте их на потом, начните выполнять сегодня же. И ваш организм обязательно отблагодарит вас крепким здоровьем и отличным самочувствием.
Loading ...
